El café con leche y tu reloj biológico

Tomar un café con leche no es solo un deleite para los sentidos, sino que también puede ser una herramienta para ajustar tu energía diaria si lo consumes en el momento adecuado. ¿Alguna vez te preguntaste cuál es el mejor momento del día para disfrutarlo según tu ritmo biológico?

La relación entre el café y tu energía

El cuerpo humano sigue un reloj interno conocido como ritmo circadiano, que regula el ciclo de sueño y vigilia. Este ritmo impacta directamente en cómo respondemos a la cafeína. Durante las primeras horas de la mañana, los niveles de cortisol, la hormona del estrés que también promueve la alerta, suelen estar naturalmente elevados. Por eso, puede ser más beneficioso esperar un poco antes de tomar tu primera taza de café con leche.

Mejor momento según tu estilo de vida

1. Mañanas ocupadas: Si tu rutina empieza temprano y con intensidad, un café con leche a media mañana podría ser ideal. Esto te permitirá aprovechar el impulso natural del cortisol al despertar y luego mantener tu energía con la cafeína.

2. Rutinas más relajadas: Para quienes disfrutan de mañanas tranquilas, el café con leche puede ser una excelente opción al desayuno, cuando el cuerpo ya está más despierto y listo para beneficiarse de la cafeína.

3. Tardes productivas: Si tu trabajo o actividades exigen concentración por la tarde, un café con leche después del almuerzo podría ser un aliado para evitar la somnolencia post-comida.

Consejos para maximizar los beneficios

• Sincronizá con tus actividades: Tomá tu café con leche en un momento en que puedas disfrutarlo sin apuros y que coincida con la necesidad de un impulso energético.
• Considerá la cantidad de leche: La leche puede suavizar el impacto de la cafeína, haciéndola más manejable para aquellos sensibles a sus efectos.
• Escuchá a tu cuerpo: Cada persona es diferente y conocer cómo responde tu cuerpo al café es clave para determinar el mejor momento para vos.

En resumen, el mejor momento para tomar un café con leche depende de tu ritmo biológico y las demandas de tu día. Al alinearlo con tu ciclo natural y estilo de vida, no solo disfrutarás más de su sabor, sino que también potenciarás tu bienestar y energía.